INSOMNIO

"Alimentar" un buen sueño

Miércoles, 18 Julio, 2018 - 14:14

 

Un sueño reparador es importante para nuestra salud.

Se recomienda dormir entre siete y ocho horas; teniendo en cuenta que embarazadas, lactantes, deportistas y niños necesitan dormir más. Al descansar, nuestro organismo regenera tejidos y repone fluidos, de lo contrario, según la MTC, se puede llegar a facilitar un recalentamiento general del sistema corporal. El calor tiende a subir y se acumula en la zona pericárdica, el cuello y la cabeza.

El insomnio es una causa frecuente de ansiedad.

Si este calor es excesivo, puede producir ansiedad, y si se asocia con una mayor sequedad de fluidos, la ansiedad aumenta pudiendo facilitar la generación de una crisis de pánico, palpitaciones o taquicardias.

Así vemos que la ansiedad está vinculada al insomnio, se retroalimentan, por lo tanto si se trata la ansiedad mejora el sueño y al mejorar el sueño baja la ansiedad.

Podemos dormir con ansiedad solo si estamos más cansados de la cuenta, pero a la larga, si el desgaste de fluidos crece, dormiremos poco y el insomnio acabará con el descanso esencial.

Fuente: Dr. Jorge Perez-Calvo, "Comer, Sentir,... Vivir!", Editoriasl Grijalbo, 2017.